人体的内分泌系统对于人体健康十分重要。一旦出现内分泌失调的现象，就会导致一系列不适症状的出现，比如内分泌失调很常见的症状就是长痘痘，这对于爱美的女性来说是不能忍受的，那出现这种情况该怎么办呢?下面重庆送子鸟医院就简单为大家介绍一下内分泌失调长痘痘怎么办?

　　一、生活起居方法

　　1、不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

　　2、如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

　　3、痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

　　4、避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

　　二、日常注意事项

　　1、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

　　2、不吃辛辣刺激性食物;多吃新鲜蔬菜和水果;多饮开水。

　　3、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

　　三、日常清洁方面

　　1、不能过度清洁皮肤。

　　2、卸妆、洁面必须分别进行。

　　3、要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。

　　4、坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

　　四、饮食方面：对抗内分泌失调长痘的问题，可以多吃一些调节内分泌的食物，有利于调理内分泌失调问题。以下为大家推荐几种有利于对抗内分泌失调的食物，供大家参考。

　　1、大蒜：调节内分泌大蒜是有着很好的效果的，大蒜不仅能提高免疫力还可以提高抵御外界感染的能力，对血糖水平的调节也是有帮助的。

　　2、含蛋白质的食物：鱼含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的来源，一周吃两次鱼还可以保持我们体内内分泌的平衡。

　　3、多吃富含钙和维生素B的食物：富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　上述就是重庆送子鸟医院对“内分泌失调长痘痘怎么办”的简单介绍。温馨提醒：平时要做到早睡早起规律作息，保证有充足的睡眠，保持脸部的清洁和卫生，不能乱使用含有激素类的药物以及化妆品。