内分泌失调对女性影响大。比如让女性出现肥胖，长痘痘，长斑等症状都可能是内分泌失调引起的。那我们除了在医生的指导下进行调理外，在日常生活中的饮食上我们要怎么调理呢?下面重庆送子鸟医院就简单带大家来了解一下内分泌失调怎么通过饮食来调理。

　　1、药材：中药作为中国医药史上的瑰宝，对很多的疑难杂症都有自己的一套治疗方法，而对于内分泌失调的调理一些中药一样是有效果的，对内分泌失调有帮助的重要有人参和银杏等。人参属于搞激素的视屏，可以让人体的激素和荷尔蒙都处于平衡的状态。

　　2、新鲜蔬果：新鲜蔬菜水果的营养元素有很多，比如抗氧化剂、维生素C、维生素A、维生素E等等，对内分泌失调有着调理的作用，而且还有抗衰老的效果哦!

　　3、大蒜：大蒜可以增强我们的抵抗力和免疫能力，而且还可以帮助我们调节自身的血糖水平，而且每天吃一到两个大蒜还可以帮我们的内分泌系统保持平衡。

　　4、含蛋白质的食物：蛋白质很丰富的食物就是鱼类了，而且鱼类还有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油科室脂肪的来源，每周吃个两次鱼对我们保持内分泌系统的平衡也是有很大的帮助的。

　　4、多粗纤维：粗纤维食物可以促进我们肠胃的蠕动，加快我们的身体代谢，让身体多余的油脂排除体外，对维持和调节我们内分泌系统平衡也是有好处的，粗纤维食物有全麦面包、大豆、笋等。

　　5、多锌食物：锌一样也是可以增加我们抵抗力的，而且还可以促进伤口的恢复，含锌的食物有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　6、含钙和维生素B的食物：富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　上述就是重庆送子鸟医院对“内分泌失调怎么通过饮食来调理”的简单介绍。温馨提醒：内分泌失调的恢复是一项长期需要坚持的事情，不可能短期就会完全康复。一旦方式正确，只要坚持耐心就一定会取得良好的效果。