45岁男人养生方法可以坚持运动、注意饮食、保证睡眠等方法来达到保养的作用。
1、坚持运动：男人在40岁以后就有可能会导致荷尔蒙丢失，雌激素也会增多，出现声音变细，或者是性功能下降的症状，需要坚持锻炼的方法，能够达到养生的作用。
2、注意饮食：平时可以多吃富含钙含量高的食物，能够帮助调理身体，可以有效的防止骨质疏松。
3、保证睡眠：在平时应该保证充足的睡眠，能够有效的解除疲劳，还可以增强身体的免疫力。
除此之外，还可以通过口服保健品的方法来养生。
