30岁女性更年期保健方法保持心情愉悦、适当户外锻炼、药物治疗等，能够减轻对身体产生的危害。1、保持心情愉悦30岁更年期通常需要避免压力过大，要保持心情的愉悦，能够改善更年期出现的焦虑情绪。2、适当户外锻炼30岁更年期需要适当的参加户外锻炼，