备孕期间建议食用高蛋白类食物、高叶酸食物和高钙食物。1、高蛋白类食物有花生，鸡肉、鸭肉、豆制品、海鲜等。2、高叶酸食物叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形。一般在多种蔬菜水果中含量较高，蔬菜有西红柿、胡萝卜、莴苣、菠菜、小白菜等。水果有草莓、橘