每个身体不是很健壮的男性朋友再看到那些肌肉丰满的男人时，也梦想着有那样丰满的肌肉在自己的身上,带着羡慕嫉妒恨，梦想终归是梦想，只有实践了并坚持下去，你的梦想也会成为现实，首先你必须知道第一步该做些什么!我们现在就一起来看看怎么锻炼出完美的肌