中年男人壮阳的方法通常包括改善饮食、按摩、运动锻炼等，如果以上方法得不到缓解，建议及时到医院治疗。1、改善饮食：日常可以多吃海参、鲍鱼、泥鳅等食物含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，对于壮阳有一定的帮助作用。2、按摩：可以在腰部进行