内分泌失调是痘痘形成的主要原因，体内激素分泌不平衡，导致皮脂分泌过多，阻塞了毛孔从而导致长痘痘，那这种情况我们该怎么办呢?下面重庆送子鸟医院就来告诉你重庆内分泌失调导致痘痘怎么调理?

　　一、注意饮食

　　(1)多粗纤维：粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，加快代谢，能让多余的油脂排除体外。粗纤维的食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　(2)多锌：锌可以加强人体的抵抗力，促进恢复，含锌的食品有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　(3)多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

　　二、注意日常清洁：坚持使用暗疮皮肤的洗脸皂或洁面剂。这类的洗脸皂和洁面剂不会有皂基和酒精的成分，也不会对暗疮再造成刺激。不能过度清洁皮肤。卸妆、洁面必须分别进行。要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。

　　三、排毒+补肾：每天要抽出差不多半个小时左右的时间来孕育，这样可以促进毒素从毛孔和大小便的排除，所有女性朋友们能不熬夜就不要熬夜，在晚上11点到3点是皮肤新陈代谢旺盛的时候。所以在这个时间短保持熟睡可以帮助肌肤进行排毒，早上的时候一杯柠檬蜂蜜水，能够清肠排毒，唤醒细胞。怕麻烦的女性一杯清水也是可以的。因为下巴长痘反映了肾功能亏损，因此注意合理均衡的饮食，尽量少吃高蛋白食物和喝酒，多吃蔬果和喝水。

　　四、去油+除螨：夏天来临，皮脂腺分泌尤其旺盛，因此需要彻底清洁肌肤，包括堵塞毛孔的油脂和污垢，还有老化的角质，同时要每两个礼拜到一个月清除一次来华角质，使用补水产品调理肌肤水油平衡，有条件的可以选择除螨霜，定期除螨。

　　五、按摩舒缓：先洗干净双手，然后用拇指在额头中央开始，从眉头到发际线;再从额头开始，用大拇指从额头中间到太阳穴方向推;到两颊的时候，可以用四只手指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵。当然整个过程可以使用有舒缓作用的薰衣草精油，效果更佳。

　　六、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。

　　以上就是关于“重庆内分泌失调导致痘痘怎么调理”的简单介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒女性朋友们特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。