随着人们对生活质量的要求越来越高，婚后女性做阴道紧缩术的越来越多。阴道紧缩术确实可以提高夫妻生活质量，重庆送子鸟医院表示：阴道紧缩术后需要好好保养才能保证效果更持久健康。那阴道紧缩术后该如何锻炼呢?

　　阴道紧缩术后要进行盆底肌肉锻炼(又称Kegel 运动)，就是有意识地以锻炼肛提肌为主的收缩锻炼，时间至少6~8周，方法如下：

　　1、首先了解肛提肌的位置。仰卧并放松身体，将两个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，如果指尖感受到压力，说明收缩有效。同时另一只手放在腹部，感知腹部肌肉是否处于放松状态。避免收缩腹肌及臀大肌，而要专注于收缩阴道、肛门周围的肌肉力量。

　　2、运用不同姿势练习，如躺着、坐着或站立，找出容易操作的姿势进行训练。

　　3、一想到时就可以练习。在搭乘交通工具、办公室操作计算机、站着、坐着都能进行。

　　4、屏住小便。排尿时有意识地屏住小便几秒钟，稍后再继续排尿。经一段时间反复锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　5、饮食护理：给予高蛋白、高维生素、少渣饮食。尽量减少大便次数(1周内)。

　　6、术后观察：注意观察患者面色是否苍白，术区是否胀痛，是否有血肿出现，如发现应及时报告医师早期处理。术后24h取出阴道纱布卷或碘仿纱布卷，术后7天拆线。

　　7、预防感染：口服抗生素，连续3天。大小便后及每日晚用1:5000高锰酸钾溶液坐浴10～15min，7～10天。

　　上述就是关于“阴道紧缩术后该如何锻炼”的简单介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒：虽说阴道紧缩对提高夫妻生活质量能起到一定作用，但是如果完全依靠它来维系夫妻关系却并不可取。另外，对手术后的效果也不能要求过高，因为随着年龄的增长，内分泌变化，阴道组织的弹性受到影响，期望恢复到结婚前的时代是不可能的。