女人更年期一般可以通过养成良好的作息规律来保养，也可以通过做好饮食方面的调整以及适当参加体育锻炼的方式来保养，除此之外还可以通过每年体检的方式来保养身体，这样才有利于身体健康。
1、作息规律：对于一些更年期的女性，可能由于体内激素水平发生变化的原因，而导致患者出现失眠和睡眠质量下降的情况，而为了改善这种情况，可以养成作息规律，或者是睡觉前喝杯热牛奶和泡脚的方式，达到促进睡眠和调养身体的效果。
2、做好饮食方面的调整：为了女性的身体健康，也为了避免身体肥胖的情况，一般对于更年期的女性，需要通过多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，以及富含雌激素的食物来调理身体，这样对身体健康是比较有利的。
3、适当的参加体育锻炼：女性处于更年期，自身的体质已经有所下降，需要通过适当参加体育锻炼的方式来提高自身的体质，同时还可以调整心态，对人体健康比较有利。
4、每年体检：为了避免身体出现异常的情况，也为了保证自身的健康，需要定期到医院做妇科检查以及身体的体检。
