在女人月经来时，在平时应该忌辛辣刺激和生冷食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、冰淇淋、炒酸奶等食物。吃辛辣刺激食物会导致月经量增多，同时也会引起宫寒，会出现腹部疼痛、腹泻等症状。
在月经期间，平时应该多吃补气补血清淡有营养的食物，比如红枣莲子粥、燕窝粥、新鲜的蔬菜瓜果等食物，里面含有丰富的维生素，蛋白质等营养，能补充身体所需要的营养。
在月经期间还需要多休息，不能过度劳累。过度劳累也容易引起月经量增多，或者导致月经期延长。
