1、首先，如果虚胖的话，可以把两手掌搓热后，分别放至腰上，直到感到热为止，早晚多做几次，这样可以补纳肾气。另外可以多吃这些像大枣等补气食物。
2、其次，如果眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白的话，尽量不要在睡前做喝水了。不妨做强肾操，两脚平行，两脚开叉的距离和肩同宽，平视前方，两臂自然下垂，两手贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，要坚持连续呼吸9次不落地。
3、如果失眠、浑身燥热、注意力难以集中的话。就要通过饮食来调整了，可以多吃些鸭肉、有空的时候为自己煲一碗莲子汤喝，平时可以多吃些葡萄、桑葚等食物。
4、休息非常重要，当然还应该多运动。不是去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
5、巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
