孕妇夜间出汗多是由于女性孕期雌激素增多,血液中皮质醇结合球蛋白浓度升高,导致肾上腺皮质功能亢进,再加上孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之改变,导致血管舒缩功能不稳定,皮肤血流增多,从而导致出汗多,这是孕期正常的生理现象。多汗性湿疹可能在孕晚期发生,这种现象可能会持续到产后。
1、以自然材料制成的宽松服装
由于孕妇的代谢水平比常人高,所以穿的衣服一定是有利于排汗的。这样一来,不但相对凉快,出汗后也容易被吸收;而且衣料天然的衣服,可以防止与皮肤摩擦,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖子、阔腿长裤和长裙都有助于保护皮肤免受夏天太阳晒伤。
2、热水擦洗常换衣服
怀孕妈妈不仅皮肤汗腺分泌增多,阴道分泌物也会增多,因此,怕热的准妈妈要经常用温水擦洗,但千万不能用冷水,最好是每天用温水洗澡,并更换内衣裤,保持皮肤清洁,防止痱子等皮肤问题。
3、保证充足的睡眠
孕期由于身体的变化,常常会引起一些不适。要保持精神充沛、体力充足,最重要的就是保证充足的睡眠。另外夏天出汗多,体力消耗大,容易疲劳,过度劳累会使准妈妈出现中暑晕厥、胎气不稳、流产早产等危险。因此,一般的准妈妈每天都要保证十个小时左右的睡眠时间,中午最好再小睡一会儿,以补充睡眠。
4、补水及时营养均衡
为了确保母亲和胎儿都能获得足够的营养,最好是选择新鲜、清淡、营养丰富的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令瓜果等。要适量多吃新鲜蔬菜、豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等做成汤。要保持体内电解质平衡,及时补充水分。食用大量的蔬菜和水果,不仅能补充维生素,还能补充汗液流失的钾、钠离子。
