怀孕初期胃有胀气通常发生在前三个月,因为刚怀孕时,卵巢从排卵到怀孕期间,黄体素逐渐升高,而黄体素则会使肠的蠕动能力变差,排泄功能也会受到影响,这时就会出现胀气和便秘的症状。
1.怀孕早期饮食以清淡易消化吸收为宜。
2怀孕的妇女应尽量选择自己喜欢的食物。
3为了保证蛋白质的摄取,孕妇可适当补充乳类、蛋类、豆类、硬果类等食物。
4孕早期注意叶酸的摄入,因为叶酸对胎儿神经系统的发育有影响。如果怀孕时缺乏叶酸,很容易导致胎儿神经管缺陷,如无脑儿或脊柱裂,而且发生兔唇、颚裂的几率也会增加。叶酸含量丰富的天然食物有很多种,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸的食物。
5维他命的供应要充足。如准妈妈的妊娠反应严重影响正常饮食,可以在医生的建议下服用复合维生素片。
怀孕初期饮食禁忌
1方便面不可吃,里面有防腐剂。进食不利于胎儿。
2怀孕后,孕妇应该每天喝两到三瓶牛奶,最好喝温的。
3孕妇要合理饮食,避免吃高糖的食物,尽量少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素的食物,注意补充维生素、铁、钙。补充水果最好是两餐之间,一天最多不要超过200克,而且在选择水果时要尽量选择含糖量低的水果,或者用番茄、黄瓜等代替,西瓜等高糖水果不要无限量食用。
