孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右，第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1－12周，增加2－3Kg；孕13－28周增加4－5Kg；孕29－40周增加5－5.5Kg。
孕期体重增长过快，对孕妇的危害表现为：增加患妊娠糖尿病的危险；使妊娠纹增长严重；行动不便，表现为懒于走动，活动后气喘吁吁，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩；肚子太大会压迫下肢血管，影响血液循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张；影响产后身材恢复。对胎儿的危害表现为：造成分娩困难，易发生新生儿产伤；胎儿出生后，增加其成年后糖尿病的发病风险；使胎儿的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。
因此建议准妈妈控制一下孕期体重：
1.备一个体重测量计，定期（在相同条件下）测定体重，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐有规律。吃饭细嚼慢咽，忌狼吞虎咽。否则给胃增加负担，且不利于消化。
3.少吃零食和夜宵。特别是就寝前两个小时吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4.多吃绿色蔬菜。少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
