提高精子质量和存活率首先要养成良好的生活习惯、营养摄入均衡、避免接触辐射性物质等。
1、养成良好的生活习惯：要注意保证充足的睡眠，在生活当中避免长时间熬夜，可以提高精子的存活率或是质量。
2、营养摄入均衡：在生活当中做到营养均衡多样化，可以补充蛋白质、维生素、叶酸等食品，能够充分的维持精子的生长。
3、避免接触辐射性的物质：在生活当中避免长时间待在污染的环境当中或者是接触一些辐射性的检查。
除了以上护理措施以外，也可以口服药物。
