提肛运动、深蹲运动和游泳运动可以锻炼前列腺，每个人身体状况不同，在兼职做运动效果上也会存在差异，需要做综合性调整。
1、提肛运动：提肛运动是将肛门向上提后放松，要反复进行，有利于骨盆底体积高和耻骨尾骨肌循环代谢也就能达到缓解前列腺肿大和炎症作用。
2、深蹲运动：深蹲属于较为熟悉的动作，在深蹲时候能起到收缩盆底肌肉和促进盆底部位血液循环作用，也能有利于呈现功能提升。
3、游泳运动：游泳运动时候能起到锻炼心肺功能和改善全身血液循环作用，也能改善前线局部血液循环。
慢跑运动也能有利于前列腺功能增强，避免长时间骑自行车或者长时间挤压前列腺部位。
