一般来姨妈时可以健身吗?其实月经期间是女士们免疫力，血液循环和激素含量以及情绪都很差的时期。所以一定不要在这时来健身，像跑步和动感单车等都算很重的活动了。而且这是抵抗力比较差，一不小心就会感冒发烧，严重时还会引起成荷尔蒙分泌异常，导致后面的月经时间不准，甚至不来都有可能。
一般月经期间可以唱唱歌，听听音乐，因为唱歌也可以提高肺活量，听有节奏感的音乐，心率也会保持在一定水平，而且听音乐还能缓解女孩经期的低落心情。同时也要避免参加剧烈的活动，比如跳高，百米赛跑和打球等活动都不宜参加。也不要进行俯卧撑等增加腹压的功能呢训练，以免改变子宫位置。还要避免参加水中活动，比如跳水，游泳和水球等项目。
患者也不宜洗冷水澡或用冷水洗脚，以免引起感染和造成月经异常。同时也要避免参加一些竟争激烈的比赛，因为这些活动会造成高度精神紧张，进而便会导致内分泌功能异常。经期时的活动量要尽量以轻松为主，比如可以打太极拳等，也能帮助促进身体血液循环，及时缓解压力，而到了经期后面几天便可以适量打打羽毛球活乒乓球等。同时也要注意松弛腰腹部的紧张地方，多做一些伸展活动，最好以活动后感觉舒服为准。
其实健身不是一朝一夕就能迅速成功的，一般休养几天不会影响你的健身效果。所以要注意避开月经期，日常再多加点体能训练便可。而且月经期间也不能节食，要注意保持营养均衡，以免引起月经不调等问题，只要长期坚持，并细心护理，必然能帮你获得苗条的身形，也能更加健康长寿。
月经期间的饮食也是大家非常关注的，大家觉得到了月经期，各方面身体的情况也在发生转变，就算是胃口也会开始和月经前有所差别，在月经期间喝一些蜂糖水会不会影响月经周期呢?蜂糖水会不会让月经量发生改变呢?
1，月经期间，子宫处在一个大面积脱落宫颈膜片的阶段，这时候的子宫是非常脆弱的，因此在月经期间，饮食方面一定要特别注意，不要吃一些刺激性的物体，我们生活当中常见的辣椒芥末和生姜，这些都是对子宫刺激性极大的物体，尽量少吃，这类食物会比较好一些。以免这些刺激性的食物引来子宫不适。
2，蜂糖水主要的成分就是蜂王浆和糖分，这两种成分对于月经期的妇女来说是没有任何伤害的，很多女性在月经期会特别的想吃甜食，这是因为身体流失的铁元素较多，所以非常的渴望通过甜食来补充一部分能量和铁元素。快速的补充能量和减速，也能够让他们在月经期间也能够保持精力充沛的状态。
3，蜂糖水虽然对于女性有什么害处，但是尽量建议大家还是在月经期尽量少喝为妙，大量的服用蜂糖水有可能会引起上火的症状，一旦上火之后再服用凉茶就容易引起附近，甚至会让女性下一次来月经的时候，会产生非常严重的痛经。
对于爱美的女性来说，发胖是它们最后的颜色的一件事情，可是在月经期间本身女性的胃口就会变得很大，这时候就会在饮食上面不加以控制，也会使得女性发胖，再加上蜂糖水它的成分是含糖量会比较多一些的，日常生活当中大量地摄入一些多余的糖分，是会让脂肪加倍囤积的，所以爱美的女性一定酌情使用。
