由于长期的不良生活习惯亦或是情绪过分压抑不稳定，都会导致体内毒素长期堆积，扩张血管引起头痛，这就是俗称的经行头痛。很多女生因此头痛困扰不已，怎么才能有效果缓解呢？
放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天，女生往往是情绪最为暴躁的，想要缓解头痛和经期不适症状，必须从日常生活中的点滴开始，放松心情，切勿过分急躁抑郁，放松心情。
适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。
散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。
脑部按摩
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。
毛巾热敷
经期头痛不建议使用药物进行抑制，对于头痛厉害者，建议使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头痛得以缓解，可配合适当的脑部按摩，效果更佳。
对于易经期头痛者，建议生活中应当放松心情，切勿过分急躁、抑郁、过多负面情绪，保持健康乐观的精神状态！
生活中请注意少食用烟酒，含咖啡因等食物，少饮用浓茶，规律生活都可以很好缓解经期的头痛症状！
女性对自己的经血还是得多注意了，很多还是，颜色都会发生变化的，如果是健康的经血，在经期还是得多注意了。生活中人们常说的月经不调，如常见的有月经发黑。那么月经发黑是怎么回事呢，月经不调怎么调理呢，下面就来一起了解一下吧。
月经发黑是怎么回事?
1.肾虚出现月经黑色
月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。
日常饮食中可以多吃些山药、栗子、黑芝麻、黑豆、阿胶、龙眼等，有益肾填精、补肾壮腰之功。少吃生冷油腻的食物如生黄瓜、生萝卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
经常活动腰部，使得腰部的气血顺畅，以补肾气。还可用手指按摩腰部，有补肾纳气之效。脚掌心处的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上泡脚时，别忘了按揉它。
2.气滞血瘀出现月经黑色
月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。
女人气滞血淤的症状：有便秘的习惯;肌肤干燥，黑眼圈很明显;经痛特别严重，周期不规律;经血量很多;小腹特别突出;手脚冰冷，但头跟脸却特热。
这些人容易产生血淤：通常气滞的人也会带有血淤的症状;劳力工作者;出过车祸或得过内伤的人;常吃冰品或生冷食物的人，尤其在经期间;有肩膀酸痛的毛病。
3.气血两虚出现月经黑色
日常饮食要加强营养，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含的食品，如糖、饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四季都可食用。
由于体质虚弱，容易疲劳，故应适当休息，防止过度疲劳。如果每天早晨起来能做美体操、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹，对调整气血、增强体质有很大的帮助作用。
月经不调怎么调理?
1.针对病因调理
对于病理原因，需要针对其具体病因进行相应调理。
2.调整周期
可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期调理，也可用中药调理。
3.止血与纠正贫血
由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外，可酌情选用激素或刮宫止血。予口服补血药物或输液调理。
4.注意外生殖器的卫生清洁
女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5.养成良好作息
女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
6.运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
7.减少月经失调的发生
青春期前即应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。经期应注意保暖，忌寒冷刺激;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
8.保持良好情绪
另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。
结语：女人如果护理不好，肯定会出健康问题了。月经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。
