防止乳腺增生的食物包括香菇、海带、燕麦等，里面的营养成分都是比较多的，可以起到一定的预防效果。1.香菇：食用香菇之后可以增强身体的免疫力，可以预防乳腺增生，而且还能够提高身体的免疫力。2.海带：海带是属于水溶性膳食纤维，可以消除体内多余脂肪