子宫下垂锻炼方法主要有脚踩踏车运动、剪刀式运动、燕飞运动等。1、脚踩踏车运动：子宫下垂锻炼可以通过适当做一些脚踩刹车运动的方法，可以增加腿部肌肉的发达，还可以促进子宫收缩能够缓解下垂症状。2、剪刀式运动：子宫下垂锻炼产妇也可以通过仰卧位双脚