害怕怀孕精神压力大要学会调节，同时也可以咨询心理医生。在怀孕前一定要注意做好备孕，为了缓解心中压力过大或者精神过度紧张的现象，要注意多听一些轻缓的音乐，多和朋友进行交流和沟通能够改善焦虑或者抑郁的状况，避免对怀孕造成严重影响，如果出现了严重