怀孕一个人在家很压抑可以进行自我调节、改善环境、心理医生辅导等方法来进行缓解，需要结合自身的情况来判断。1、自我调节：怀孕后，体内的雌激素水平会升高，容易引起心理上出现变化，导致孕妇情绪不稳定，可以进行自我调节，通过转移注意力和进行散步，也