首先要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮及大豆制品，多吃蜂蜜，以防便秘，保持大便通畅，适当的食用牛肉和鸡蛋，可以多吃一些种子类的食物，通常可以选择南瓜子和葵花子等，因为认为，瓜子当中，含有比较丰富的脂肪酸，而脂肪酸是前列腺素合成的重要原料之可以用