例假量少是机体气血两虚的主要表现，能够根据食材调养改进，例如能够做乌鸡汤，女士常常服用乌骨鸡，而且食用这类汤，有补气血和益气养血的双向作用。有补血补气作用的也有含铜丰富多彩的食材，如生鸡蛋、西兰花、黑豆、牛羊肉、牛肉、牛乳等，常常有效配搭服