运动对每个人的身体都有好处，是大家需要每天坚持做的。而提肛运动就是其中的一项，对女性来说更是好处多多。它的方法有几种，包括床上训练法、括约肌收缩法、排尿止尿法、仰卧屈腿挺身法以及坐立提肛法，都是较为简单的方法，可以在家做。我们常说要坚持规律