减轻痛经的瑜伽动作是弯双膝跪下、前额头贴地、坐在脚后跟上等，每个人身体状况不同，痛经严重程度不同，再做瑜伽运动治疗痛经效果上也会存在差异，临床症状比较严重者，也可以到医院中医科检查，在医生指导下采用中医辩证论治治疗方法，服用多种药物来做身体