可以通过热敷、按摩、深呼吸等缓解宫缩带来的疼痛。1、热敷：一般需要通过使用暖水袋、热毛巾对局部做热敷，通过热敷的方法能够加速局部的血液循环和代谢，有助于缓解疼痛的症状。2、按摩：可以通过按摩的方法来做调理，一般需要通过专业的手法对腹部做按摩