例假量少的女士应当吃多一点含有铁及其滋补养生好用的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆浆、乌骨鸡、黑豆、胡桃肉等；多喝水，或根据喝红糖水调养；摄入含有甲基纤维素的食材，有益于维持排便顺畅；应当禁口吃凉性、辛辣食物刺激的食材。例假量少的女士应当遵循下列饮