更年期出汗、失眠主要从以下几方面着手;1、生活方式干预减轻精神压力,多出去放松心情,与家人相处。适当的锻炼可以缓解神经紧张,对失眠,潮热,肥胖,降低胆固醇都有好处。2、中医调理如果更年期症状不严重,可以吃豆制品,比如黄豆等,以促进雌激素分泌