只要是属于水果类的食物都是可以有效的补充我们身体所需要的维生素的含量。不过要在对的时间段食用。还需要注意的就是不是有营养价值的食物适宜的人群就会多，这些适宜只和食物相关。对于女性们来说有些时候是需要特别注意饮食的健康，例如在经期这段时间内，