例假不规律可以通过日常饮食调整、心情调整、药物调整等方法来做缓解。1、日常饮食调整：在上生活中需要做好饮食调整，任何食物都需要适当的吃一些，要尽量避免挑食或者是偏食。2、心情调整：要做好心情调整工作，要尽量避免情绪过度紧张或者是焦虑，多去参