宫颈硬一般没有睡眠办法变软，可以在医生的嘱托下通过锻炼、爬楼梯、机械性刺激等方法让宫颈变软。1、锻炼：在通过锻炼的时候，一般可以选择适当的散步锻炼，能够有效的在活动之后让宫颈出现变软的症状。2、爬楼梯：宫颈出现发硬的时候有可能会导致身体不适