产后新妈妈能有充足的奶水可以做好饮食调整、生活改善、药物催奶等，都可以有一定的帮助作用。1、饮食调整：产后新妈妈要做好饮食上的调整，在生活当中尽量选择吃些富含营养类的食物，包括水果或蔬菜，也要选择多喝营养的汤类食物，比如鲫鱼汤喝骨头汤能促进