女性在来例假的时候，会出现一些不适症状，比如会出现小腹疼痛，身体会变得虚弱，情绪会变得很糟糕等等，这时候一定要学会自我调理，做好相关护理措施，比如注意保暖，注意个人卫生，要吃清淡有利于消化的食物，值得一提的是，下面这些食物可以帮助女性在月经