让奶水变少通过改善饮食、减少喂奶、减少饮水量等方法比较有效果。1、改善饮食：让奶水变少需要适当调整饮食，最好是当吃凉性食物，比如苦瓜、冬瓜、火龙果等。2、减少喂奶：让奶水变少也可以通过减少喂奶次数来改善，通过减少喂奶后，可以减少乳房吸吮和乳