更年期乳头胀痛可以通过适当休息、改善饮食、按摩等方式解决。1.适当休息：更年期乳头有胀痛感可能与过度劳累有很大的关系，在生活当中应该适当的休息，避免疲劳。2.改善饮食：更年期乳头有胀痛感可能与不良的饮食，营养不良有很大的关系，应该及时调整饮