得了月子病一般可以通过饮食、运动、多穿衣服等方式发汗，都是比较好的方法。1、饮食：饮食上应该选择喝一些热汤，在汤中加入枸杞或者是红枣，能够帮助发汗，而且能够提高身体免疫功能。2、运动：女性在生长之后体质是比较虚弱的，可以做一些简单运动，在运