更年期受分泌系统紊乱的影响会出现烦躁失眠现象，有些人会通过药物治疗来达到治愈的目的。研究发现，养成规律的生活习惯、创造良好的睡眠环境、养成良好的睡姿等都能改变这种不良现象。1、养成规律的生活习惯。养成定时、定点的睡觉、起床习惯。睡觉前不宜过