孕妇在平时调理睡眠的时候，可以适当喝一些牛奶、葵花籽、蜂蜜等。1、牛奶：孕妇出现了失眠现象之后，可以适当喝一些温热的牛奶，能够促进睡眠，里面有大量的化合物以及脂肪，对提高睡眠质量有一定的好处。2、葵花籽：孕妇在怀孕期间也可以适当吃一些葵花籽