更年期吃优质蛋白食物、富含维生素食物、豆类食物等，可以根据个人爱好，适当吃一些食物来补充营养所需。1、优质蛋白食物：更年期可能会有身体虚弱和体内激素下降情况，可以通过补充优质蛋白食物来提高免疫力，比如牛奶、牛肉等。2、富含维生素食物：更年期