女性生完孩子之后骨盆都会变形，要及时进行恢复锻炼，要不对身材也有影响，特别是产后骨盆变宽，可以及时进行卧式锻炼，能够让您的身材尽快的恢复，让您更自信。1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下