跑步机是一种锻炼的工具，对于没有时间去户外运动跑步的人来说，跑步机是比较好的选择但是要注意运动量，而且也要注意多进行变速练习，帮助消耗脂肪和热量。 第一天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能