体内湿热可以通过调整饮食、适当运动、刮痧等方式改善，需要积极配合医生进行治疗。1、调整饮食：平时可以多吃一些祛湿气的食物，例如薏米仁、冬瓜等，有助于缓解不适症状。2、适当运动：可以通过适当增加户外运动的方式，可以起到祛除湿热的功效。3、刮痧