1.上床前放松心情:如果身体和大脑都能在睡觉前处于放松状态,那么人们可以更快地进入睡眠状态。因此,每个人在睡觉前都要注意放松自己紧张的神经,适当做一些放松的活动。比方说听听舒缓的音乐,或者伸伸懒腰之类的。2.改进睡眠环境:睡一个好的环境,人