维他命 A的食物:维他命 A的最佳食物来源是动物肝脏、高脂肪的海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油,此外,人体中含有的β胡萝卜素、胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋、芒果、柿子、杏、柿子、杏等,皮肤干燥的朋友可适当摄取,使皮肤光滑、有光泽,减少