中年女人一般可以通过调整饮食、规律作息、适当运动等，可以达到养生的效果。1、调整饮食：平时可以选择吃一些阿胶糯米粥或者是核桃粥，里面的营养价值也是比较高的，在使用之后也可以起到保护肾的作用。2、规律作息；平时还需要养成规律的作息习惯，尽量不