减轻痛经方法包括按摩、热敷、针灸等。1、按摩：按摩是常见的一种理疗方式，按摩具有舒筋通络效果，女性在月经期间如果有动静情况，适量可以给小腹进行按摩，在一定程度上能够缓解痛经。2、热敷：热敷不仅可以加快身体血液循环在女性月经期间可以小腹进行热