1.避免吃甜食，比如饮料,蛋糕,红糖,糖果。预防血糖不稳定,避免加重月经带来的各种不适。2.疏菜水果全谷类全麦面包、糙米燕麦等食物中含有较多纤维,能促进动情激素的排出,增加血液中镁的含量,有调节月经及镇定神经的作用。3.要多吃核桃、腰果、干