更年期一般可以通过作息规律、情绪调整、饮食调整等多种方法来达到改善的效果。１、作息规律：平时一定要养成良好的作息习惯，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，需要做到早睡早起，每天保证8小时的睡眠。２、情绪调整：平时还需要注意好情绪调整，不能够心